Диета 5 факторов меню на 5 недель

Одними лишь ограничениями в питании фигуру своей мечты не получишь: в этом случае лишний вес если и уйдет, то ненадолго. Для того чтобы закрепить обретенный результат на долгие годы, необходимы спортивные нагрузки. Минимум усилий — максимальный результат Когда мистер Пастернак задумал создать свою инновационную систему похудения, перед ним стояла непростая задача. Нужна была методика не только эффективная и безопасная для здоровья, но и такая, которая без проблем вписалась бы в плотный график голливудских кинодив.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Диета «5 Факторов»

По-настоящему эффективной формулой похудения можно считать лишь грамотное сочетание диеты и спорта. Модный среди звезд Голливуда инструктор по фитнесу Х. Пастернак придумал данную систему похудения, опираясь на некоторые особенности звездной жизни здесь стоит отметить сильную занятость артистов, их подверженность стрессам и т. Исходя из этого данная методика:. Система питания мистера Пастернака предлагает дробный пятикратный прием пищи, в котором завтрак, обед и ужин дополняются двумя легкими перекусами.

Готовить мясо, рыбу, каши и овощи стоит с минимальной тепловой обработкой их можно тушить или отваривать , а большую часть рациона в идеале должны составлять сырые продукты фрукты, овощи. Каждый из приемов пищи включает 5 ингредиентов, а чтобы приготовить из них полноценное диетическое блюдо обычно требуется не более 5 минут. Итак, 5 компонентов факторов любой из трапез:.

Физические упражнения занимают едва ли не главное место в данной методике похудения — они способствуют увеличению мышечного тонуса и избавлению от жировых отложений особенно на самых проблемных участках тела. Ежедневно необходимо выделять на тренировки 25 минут примерно по 5 минут на каждое упражнение. Примерная схема занятий должна включать:. Чтобы организм не входил в режим экономии, Харли Пастернак заложил в свою диету 5 дней отдыха — каждую неделю один из дней можно посвятить поеданию любимых блюд в разумных пределах, конечно.

Диетологи предостерегают — не стоит в такие дни забивать желудок жирными, трудноусваиваемыми и высококалорийными продуктами — это может спровоцировать серьезные проблемы с пищеварением.

Можно позволить себе торты и пирожные без жирного крема , бутерброд с икрой, твердый сыр и т. Данная диета длится 5 недель и позволяет избавиться за это время от кг лишнего веса. Практика показывает, что методика Пастернака может с успехом использоваться как основа рационального питания. Гаспачо с сальсой из авокадо. Дмитрогорская окрошка на кефире. Холодный дынный суп с сорбетом.

Щи из свежей и квашеной капусты. Венгерский вишневый суп. Холодный томатный суп с водкой. Холодный суп из огурца и креветок. Холодный томатный суп с базиликом. Суп из огурца и лосося с сальсой.

Тыквенный суп с печеным чесноком и томатной сальсой. Томатный суп с кремом из красного перца. Суп из спаржи и горошка с сыром пармезан. Суп-крем из цветной капусты.

Французский луковый суп. Суп из баклажанов с моцареллой и гремолатой. Грибной крем-суп с кростини с козьим сыром. Суп мисо с зеленым луком и тофу. Суп из помидоров черри с песто из рукколы. Португальский чесночный суп с яйцом. Ирландский картофельный суп. Пряный морковный суп во время зимних холодов. Тосканский фасолевый суп. Американский суп из красной фасоли с сальсой гуакамоле. Острый чечевичный суп с кремом из петрушки.

Суп с лапшой рамен в Токийском стиле. Малайзийская лакса с креветками. Утиный бульон с фрикадельками. Марокканский куриный суп с пряным маслом. Куриный суп с сельдереем и луком-пореем. Ирландский домашний суп с бараниной. Суп-рагу с говядиной и ягненком. Суп с колбасками чоризо и нутом. Мексиканский суп из говядины с чили и сырными начос. Кисло-сладкий суп со свининой.

Суп мисо со свининой и овощами. Ямайский суп с соленой треской из риса и фасоли. Суп из копченой пикши с картофелем. Испанский рыбный суп с апельсином. Лососевый суп с сальсой и пастой руй. Говядина в духовке с грибами под майонезом. Говядина по-французски. Говядина в духовке со сливами. Говядина в духовке с горчицей.

Телятина в духовке с кабачками. Говядина, запеченная с пивом. Телячья грудка фаршированная. Телятина с сыром и ветчиной в слоеном тесте. Картошка, запечённая с фаршем. Ветчина с рисом и папоротником. Рецепты шашлыков из говядины и телятины. Говядина с рисом по-японски. Антрекоты, маринованные в красном вине. Жареная говядина с имбирем. Говядина с чесночным соусом по-немецки.

Мясо, запеченное в тесте. Тушеная в воке свинина с красным перцем и тофу. Свиная поджарка с ананасами. Свинина с арахисом и имбирем в воке. Свинина с овощами и белой фасолью в воке.

Жареная свиная вырезка в гранатовом соусе. Свинина с кизиловым соусом. Свиные отбивные с яблоками. Рагу из свиных рёбрышек с картофелем и кабачками. Бефстроганов из свинины. Свинина в капустных листьях. Бефстроганов из свинины с грибами. Свинина, тушеная с грибами. Свиной бифштекс под горчичным соусом. Свинина, тушеная с рисом. Свинина тушеная с квашеной капустой. Тушеная свинина с луком и вином. Свинина с солеными огурцами. Свинина, тушеная с паприкой.

Свиные отбивные с сыром. Свиная вырезка с чесноком и травами. Свиные отбивные во фруктовом желе. Фаршированная свиная корейка.

Рецепты шашлыков из свинины. Свинина, запеченная с соевым соусом. Свинина, тушенная в апельсиновом соке. Свиные отбивные, жаренные на решетке. Свинина по-мексикански с рисом и кукурузой. Тушеная свинина с капустой и горошком.

Диета «Пять факторов» Харли Пастернака

Одни называют ее буквально панацеей против лишнего веса. Другие уверены, что ничего нового Пастернак не придумал, а лишь объединил общеизвестные постулаты диетологии и заодно напомнил всем про необходимость физической активности. Так или иначе, последние годы Голливуд буквально помешался на его пятифакторной диете, простой и эффективной. Тестируем экспресс-диеты! Смотрите видеосюжет!

Диета "Пяти факторов" - самое последнее увлечение звезд Голливуда

Диета 5 Факторов — это не совсем обычная диета. Скорее, это комплексная система преобразования собственного образа жизни, которая поможет вам полностью трансформировать фигуру всего за пять недель. Автор системы — американский тренер знаменитостей Харли Пастернак. Обладая степенью в области физиологии и огромным тренерским и спортивным опытом, он создал систему, которая может быть эффективной для любого человека, и довольно удобной в обычной жизни. Вам не придется голодать или устраивать жесткие разгрузочные дни. Все, что вы будете делать в течение пяти недель — дробно питаться , заниматься спортом. Вы научитесь здоровому стилю питания, которого можно придерживаться очень долгое время без вреда здоровью.

Что такое диета «5 факторов» и почему ее придерживаются знаменитости

Задача у Харли была не из легких: нужно было создать максимально удобную и эффективную диету для вечно занятых на съемках кинозвезд, учитывая следующие факторы:. Для большинства звезд диета "5-ти факторов" превратилась в их новый образ жизни; многие признаются, что соблюдать ее не составляет никакого труда: диета не заставляет отказываться от любимых продуктов и в чем-то себя ограничивать вообще. Диета Харли Патстернака недаром называется диетой "5-ти факторов" — все ее правила основаны на этой цифре. Обещается, что такой минимальный срок и простота соблюдения диеты приведет к тому, что вы захотите продолжать, и, возможно, такой график питания плавно перейдет в ваш образ жизни. Вы должны питаться 5 раз в день: завтрак, обед, ужин плюс 2 перекуса в течение дня. При таком режиме питания вас не будет мучить постоянное чувство голода и осознание того, что вы сидите на диете, а значит непременно должны голодать. Все блюда, которые вы готовите по рецептам, включенным в план диеты, состоят только из 5-ти основных ингредиентов и готовятся в течение 5-ти минут: быстро, просто и вкусно.

Switch to English sign up.

Харли Пастернак и его диета "Пять факторов"

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Фитнес-тренер Харли Пастернак , работающий с такими знаменитостями, как Гвинет Пэлтроу, Ева Мендес, Хэлли Берри, Леди Гага и многими другими, разработал программу питания и тренировок, которую назвал "5 факторов".

Диетолог Ольга Белова 3, Просмотры.

Диеты и системы питания Минусы диет Вредны ли диеты? Как похудеть Как похудеть к отпуску Диеты и системы питания Питание при похудении Похудение: мифы и реальность Психология похудения Как быть стройной и здоровой Здоровое питание Беременность: как сохранить фигуру Считалка калорий онлайн Липосакция - решение проблемы ожирения Куда деть живот и где найти талию Как получить тонкую талию Толстые ноги: как уменьшить объёмы Почему после тренировки очень хочется есть Как начать бегать. Как быть счастливой и красивой Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь. При этом вам не нужно питаться одной зеленью и кефиром. Сегодня вы можете прочесть основные принципы программы в книге, или просто заказать готовые планы питания на сайте Харли в Интернете. Однако у большинства людей складывается ошибочное представление о Пяти Факторах. Как только не трактуют название программы в прессе. Правда состоит в том, что пять - просто лингвистическая уловка, при помощи которой Харли Пастернак объясняет основные принципы силовой и аэробной тренировки для похудения, а также секреты составления правильной диеты. Организм требует питания каждые часов, находясь в состоянии бодрствования.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Здоровое питание/Меню на 4 недели: - 5 кг спустя 18 дней

Комментариев: 2

  1. vlad-club:

    В аптеках по рецептам изготавливали мазь Резенталя ,туда еще парафин добавляли и надо было разогревать и наносить сеточкой . Вот это действительно помогало , но не вылечивало…Не лечатся, ни межреберная невралгия не радикулит .Это вам скажет любой нейрохирург.

  2. EVT812:

    Это “не сердцу не прикажешь”,а жить с дамой,зная,что её малыш сейчас где-то -это как называется?Не принимаешь сам факт существования ребёнка-не надо двоим вообще связывать себя отношениями . Здесь ответственность уже лежит на женщине.